金银花泡水喝的5个搭配，学会了清热降火，康健过夏！

夏季炎炎，酷夏难耐，人们总免不了蒙受低温的炙烤，随之而来的是体内易生燥热，口干舌燥、喉咙不适等症状接二连三。这时分，一杯清热降火的金银花茶，成了很多人消暑解渴的首选。金银花，以其清热解毒、疏散风热的成效，自古便是中医学里凑合炎天热症的良药。但你晓得吗？金银花泡水喝时，若能奇妙搭配其他草本质料，不仅可以愈加其成效，还能增加风味，让夏季的每一天都清冷又康健。接下去，就让我们一同解锁金银花泡水喝的5个完善搭配，让你我轻松过夏！

1、金银花+菊花：双花清火

金银花与菊花，两者皆有清热解毒、明目之效。将金银花与菊花一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖5分钟后再喝。这杯双花茶，不仅清热解暑，还能缓解因炎热惹起的目赤肿痛，是夏季护眼的优选。

2、金银花+薄荷：清冷提神

薄荷的清冷加上金银花的清热，是夏季提神醒脑的完善组合。取金银花、干薄荷叶，用沸水冲泡，半晌后即可喝。这杯茶饮，既能清心火，又能提神醒脑，合适午后困乏时喝，立刻容光焕发。

3、金银花+甘草：润喉降火

炎天咽喉不适，常因上火惹起。金银花搭配甘草泡水，甘草的甜润与金银花的清热相团结，既能缓解喉咙干痒，又能降火解毒，是夏季护嗓的良方。泡饮时，可得当加点蜂蜜，增长口感与润泽后果。

4、金银花+绿茶：消暑解腻

夏季饮食多平淡，易致消化不良。将金银花与绿茶殽杂，用80℃支配的水温泡开，绿茶的幽香与金银花的凉润团结，不仅消暑解腻，还能促进消化，是夏季餐后一杯不成多得的解腻茶饮。

5、金银花+枸杞：滋补降火

关于体质健康，又需清热的人来说，金银花与枸杞的搭配好坏常好的选择。金银花配以枸杞，用温水泡饮。金银花清热，枸杞补肝肾，二者团结，既可清火又不失滋补，特别合适体质偏弱的炎天保健。

喝金银花的注意事项

1、只管金银花有很多好处，但也不宜过量喝，逐日总量控制在10g以内为宜。

2、喝金银花茶时，最幸而饭后半小时今后，制止影响消化。

3、孕妇、经期女性及体质十分健康者应制止喝，或在医生引导下过量喝。

4、选择金银花时，以花朵完备、色泽匀称、香气天然者为佳，制止霉变或染色的劣质品。

炎天养生小贴士

1、公道补水

炎天出汗多，不仅要喝够水，还要注意电解质的增补，可以过量喝椰子水、淡盐水等，制止脱水和电解质失衡。

2、轻饮食

炎天宜平淡，多吃蔬菜瓜果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，不仅可以清热解暑，还能增补流失的水分与维生素，变小吃平淡和重咀嚼食品，减小肠胃包袱。

注意防晒与避暑

1、物理防晒

外出时穿着宽边帽、太阳镜和透气浮滑长袖衣物，变小紫外线直射，保护皮肤。

2、情况避暑

公道使用空调，室表里温差不宜过大，制止冷热瓜代过快，同时家中可以莳植绿植，如吊兰、绿萝，既丑化情况又能调治室内湿度，过滤氛围。

经过这些全方位的金银花使用和炎天养生战略，我们不仅可以好效使用金银花的天然力气清热降火，还能全盘提升夏季生存的质量，享用一个清冷、康健、愉悦的炎地利光！